八王子けんこう体操は、地域の通いの場や自宅などで、どなたでも気軽に健康づくりや介護予防に取り組める体操です。
　準備運動から筋力トレーニングまで、椅子を使った体操が中心なので安心しておこなうことができます。また、転倒予防や腰痛予防など、ご自身に合ったメニューを選んで取り組むことができます。
　動画やパンフレットを見ながら、取り組んでみませんか？

動画でも確認できます！

動画の内容

(1)取り組み上の注意


(2)体操する前に（解説付き）

(3)上半身の体操（解説付き）


(4)下半身の体操（解説付き）


(5)筋力トレーニング（解説付き）


(6)体操した後に（解説付き）

パンフレット

パンフレットの配布

「からだスッキリ☆みんなニッコリ！八王子けんこう体操」のパンフレットを配布しています。
ご自宅で、またはみんなで集まって毎日少しずつでも実施してみましょう！！

配布場所

• 高齢者福祉課
• 大横保健福祉センター
• 東浅川保健福祉センター
• 南大沢保健福祉センター
• 保健所健康づくり推進課
• 高齢者あんしん相談センター

パンフレットのダウンロード

パンフレットのデータは以下からダウンロードいただくことができます。

八王子けんこう体操パンフレット（第5版）（PDF形式 9,045キロバイト）

※本パンフレットは無断転載を禁じています。

転載等のご留意点をお読みになったうえで、高齢者福祉課へご相談ください。

 出張講座

保健福祉センターでは、八王子けんこう体操の出前講座を行っています。
町会・自治会やお仲間など10人以上の集まりがありましたら、ぜひご利用ください。
ご希望の方は、お近くの保健福祉センターにご連絡ください！！

問い合わせ