1．フレイルとは

　フレイルとは、年齢とともに心身の活力（体力や気力など）が低下して、要介護状態となる危険性が高い状態です。“健康”と“要介護”の中間です。予防・改善活動をすれば、健康に戻ることも可能です。

引用及び改変）葛谷：日老誌（2009）の図をもとに北村らが作図

2．フレイルの予防方法について

　フレイルの予防方法は、「栄養」「運動」「社会参加」の3つの要素が重要だと言われています。八王子市では、さらに「お口の健康」と「足の健康」をプラスしてお勧めしています。
　八王子市版のフレイル予防リーフレットを作成しましたので、リーフレットをご利用ください。

　(1)栄養（多様な栄養素、特にたんぱく質）
　(2)運動（習慣的な運動）
　(3)社会参加（活発な外出・社会参加）
　(4)お口の健康（噛む力、飲み込む力）
　(5)足の健康（フットケア）

　八王子版　フレイル予防リーフレット（表）（PDF形式 833キロバイト）

　八王子版　フレイル予防リーフレット（裏）（PDF形式 794キロバイト）

3．出前講座

　　10人以上の団体に対し、出前講座（講話等）を行っています。3か所の保健福祉センターに
　ご相談ください。

　・大横保健福祉センター　　電話：042－625－9200　FAX：042－627－5887
　・東浅川保健福祉センター　電話：042－667－1331　FAX：042－667－7829
　・南大沢保健福祉センター　電話：042－679－2205　FAX：042－679－2214