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自宅でできるスポーツ動画を公開

更新日:令和2年8月27日

ページID:P0026596

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1 市民いきいきリフレッシュ体操

 各市民センターで実施している「市民いきいきリフレッシュ体操」の動画を配信しています。
 ストレッチ体操や簡単なエアロビクス運動など、自宅でも気軽に行っていただけます。
 心地よく体を動かして、心身ともにリフレッシュしましょう。

体操

2 「東京八王子ビートレインズ」によるバスケットボール教室

 八王子市を拠点に活動するプロバスケットボールチーム「東京八王子ビートレインズ」の
 選手による、初心者向けのバスケットボール教室の動画を配信しています。
 自宅などでも行える練習動画を毎週公開していく予定です。

  • 亀崎選手(ハンドリングメニュー):youtu.be/uPfYCQTbtqk(外部リンク)
  • 塚本選手(パスを強くするためのトレーニング):youtu.be/c8WvG-e0ZRk(外部リンク)
  • 師玉選手(下半身トレーニング):youtu.be/yFpxSCizm_A(外部リンク)
  • 山梨選手(ドリブルスキルに繋がるハンドリングメニュー):youtu.be/J48yJsd6v_w(外部リンク)
  • 亀崎選手(家で出来るシュート練習)youtu.be/_bCjFbYJLNc(外部リンク)
  • 師玉選手(家で出来る体幹トレーニング)youtu.be/okLYuymm5pw(外部リンク)
  • 塚本選手(ドリブルハンドリング)youtu.be/rYlW4sSoDNM(外部リンク)
  • 山梨選手(『実戦で使える』ドリブルスキル)youtu.be/2AQRFDZe0FQ(外部リンク)
  • 地久里選手(シュートフォーム『徹底解説』youtu.be/fRl8TAUaA_w(外部リンク)
  • 大城選手(チェストパスの『基本』と試合で使うための『練習メニュー』)youtu.be/IAdylZ8Cmd4(外部リンク)
  • 地久里選手(ボールを真っ直ぐとばすためのシュート練習)youtu.be/PM_kCLpH8LY(外部リンク)
  • 大城選手(『フローティングドリブル』)youtu.be/yT8dJQXLd1g(外部リンク)

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3 やさしいフィットネス

団体が御用意した会場に指導員が出張して行う体操教室「やさしいフィットネス」の動画を配信しています。
ストレッチや筋力トレーニングなど比較的緩やかな体操を行います。
心地よく体を動かして心身ともにリフレッシュしましょう。

・椅子に座って行う上半身のストレッチ・エクササイズ :youtu.be/6eix-7r8AD8(外部リンク)
・椅子に座って行う下半身のストレッチ・エクササイズ :youtu.be/WHD84znULdU(外部リンク)
・立位で行う下肢のエクササイズ           :youtu.be/8sWUh3jKQWw(外部リンク)

     健康

このページに掲載されている情報のお問い合わせ先

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〒192-8501 八王子市元本郷町三丁目24番1号
電話:042-620-7457 
ファックス:042-626-8554

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