やさしいフィットネス（団体向け出張型 健康体操教室）

令和5年度(2023年度)第4期(1月～3月分)のやさしいフィットネスの募集を開始します。下記内容をご一読のうえ、お申込みください。(令和5年10月30日現在 )

※　参加者1名につき1回200円となります。

市民の皆さんの健康を維持・増進するため、「指導員出張型」の健康体操教室を実施しています。
参加者（グループ）の年齢、体力に合わせた、無理のない運動を行います。
気持ちよく体を動かして、健康で楽しい毎日を過ごしましょう。皆様の御応募をお待ちしております。

• 年4回グループを募集しています。

2023年度第1期（2023年6月）分　 
2023年度第2期（2023年7月から2023年9月まで）分　 
2023年度第3期（2023年10月から2023年12月まで）分　
2023年度第4期（2024年1月から2024年3月まで）分　

対象

次の条件を満たすグループ　※法人は対象となりません。

1. メンバー全員が市内在住・在勤で18歳以上。介助なしで運動できる。
2. 毎回5名以上が参加できる。（参加人数に見合った会場をご用意ください）

募集数

2023年度第1期（2023年6月）分については上限10回程度（1団体につき2回が上限）、第2期から第4期分については、各期30回分(1団体につき6回が上限)を申し込み団体でシェアします。 希望の曜日・時間により、1団体ごとの回数が異なり、ご希望に添えない場合もございます。

費用

参加者1名につき1回200円　

内容

1. 健康体操（軽い体操）
2. 初心者エアロビクス（有酸素運動）

※団体のご要望に応じて、ストレッチや筋力トレーニング、初心者エアロビクスなど比較的緩やかな体操を行います。

曜日及び時間

1. 時間　午後2時30分から午後4時までの間の1時間
2. 曜日　以下の曜日より、第1希望から第3希望までお選びください。

1. 月曜日
2. 火曜日
3. 水曜日
4. 木曜日
5. 金曜日

申し込み方法

各市民センター、事務所、富士森体育館、甲の原体育館、エスフォルタアリーナ八王子等にある申込用紙に必要事項を記入し、期日までに郵送、FAXまたは直接、スポーツ振興課へ

【動画配信】やさしいフィットネス

団体が御用意した会場に指導員が出張して行う体操教室「やさしいフィットネス」の動画を配信しています。
ストレッチや筋力トレーニングなど比較的緩やかな体操を行います。
心地よく体を動かして心身ともにリフレッシュしましょう。

• 椅子に座って行う上半身のストレッチ・エクササイズ　：youtu.be/6eix-7r8AD8（外部リンク）
• 椅子に座って行う下半身のストレッチ・エクササイズ　：youtu.be/WHD84znULdU（外部リンク）
• 立位で行う下肢のエクササイズ　　　　　　　　　　　：youtu.be/8sWUh3jKQWw（外部リンク）