やさしいフィットネス（団体向け出張型 健康体操教室）

令和6年度(2024年度)第4期(1月～3月分)やさしいフィットネスの募集を開始します。

※参加者1名につき1回300円となります。

市民の皆さんの健康を維持・増進するため、「指導員出張型」の健康体操教室を実施しています。
参加者（グループ）の年齢、体力に合わせた、無理のない運動を行います。
気持ちよく体を動かして、健康で楽しい毎日を過ごしましょう。皆様の御応募をお待ちしております。

• 年4回グループを募集しています。

2024年度第1期（2024年4月から6月まで）分　 
2024年度第2期（2024年7月から9月まで）分　 
2024年度第3期（2024年10月から12月まで）分　
2024年度第4期（2025年1月から3月まで）分　

対象

次の条件を満たすグループ　※法人は対象となりません。

1. メンバー全員が市内在住・在勤で18歳以上。介助なしで運動できる。
2. 毎回5名以上が参加できる。（参加人数に見合った会場をご用意ください）

募集数

各期30回分(1団体につき6回が上限)を申し込み団体でシェアします。 
希望の曜日・時間により、1団体ごとの回数が異なり、ご希望に添えない場合もございます。

費用

参加者1名につき1回300円　

内容

健康づくりの体操
※団体のご要望に応じて、ストレッチや筋力トレーニング、リズム体操などを行います。

曜日及び時間

1. 時間　午後2時30分から午後4時までの間の1時間
2. 曜日　以下の曜日より、第1希望から第3希望までお選びください。

1. 月曜日
2. 火曜日
3. 水曜日
4. 木曜日
5. 金曜日

申し込み方法

各市民センター、事務所、富士森体育館、甲の原体育館、エスフォルタアリーナ八王子等にある申込用紙に必要事項を記入し、期日までに郵送、FAXまたは直接、スポーツ振興課へ

【動画配信】やさしいフィットネス

団体が御用意した会場に指導員が出張して行う体操教室「やさしいフィットネス」の動画を配信しています。
ストレッチや筋力トレーニングなど比較的緩やかな体操を行います。
心地よく体を動かして心身ともにリフレッシュしましょう。

• 椅子に座って行う上半身のストレッチ・エクササイズ　：youtu.be/6eix-7r8AD8（外部リンク）
• 椅子に座って行う下半身のストレッチ・エクササイズ　：youtu.be/WHD84znULdU（外部リンク）
• 立位で行う下肢のエクササイズ　　　　　　　　　　　：youtu.be/8sWUh3jKQWw（外部リンク）