市民いきいきリフレッシュ体操 

内容

リズム体操・筋力トレーニング・ストレッチなど　

対象

市内在住で18歳以上の方（医師などから運動制限を受けている方を除く）

費用

1回300円　※現金のみ、キャッシュレス不可。お釣りの無いよう、ご用意をお願いします。

申込み

必要ありません。直接会場にお越しください。

持ち物

運動ができる服装、室内用運動靴、バスタオル（またはストレッチマット）、飲み物、汗拭きタオル

定員

20名から40名まで（各市民センターごとに異なるため、下記の関連ファイルにてご確認をお願いします。）

※定員に達した場合、入場を制限する場合があります。

その他

・受付が開始15分前からおこないます。開始時間前に並ばないようご協力願います。

・安全のため、体操開始10分以降の途中入場はお断りさせていただきます。

開催予定　

開催日・場所などの予定は下記の関連ファイルにてご確認をお願いします。

動画を配信中です！！

　●動画を配信中です！

自宅でも市民いきいきリフレッシュ体操を行っていただけるよう動画の配信を行っています。

【配信動画】

（いきいきリフレッシュ体操）

• ウォーミングアップ　　　　　　：youtu.be/nwl82heFijs（外部リンク）
• リズム体操（基本ステップ）　　：youtu.be/xNN3Q04x3jI（外部リンク）
• リズム体操（コンビネーション）：youtu.be/7h720yPPdHQ（外部リンク）
• クールダウン　　　　　　　　　：youtu.be/waDuxYkR2ts（外部リンク）

（やさしいフィットネス）※事業は終了しました。（動画配信のみ）

• 椅子に座って行う上半身のストレッチ・エクササイズ　：youtu.be/6eix-7r8AD8（外部リンク）
• 椅子に座って行う下半身のストレッチ・エクササイズ　：youtu.be/WHD84znULdU（外部リンク）
• 立位で行う下肢のエクササイズ　　　　　　　　　　　：youtu.be/8sWUh3jKQWw（外部リンク）