動画を配信中です！！

　●動画を配信中です！

自宅でも市民いきいきリフレッシュ体操を行っていただけるよう動画の配信を行っています。

【配信動画】

（いきいきリフレッシュ体操）

• ウォーミングアップ　　　　　　：youtu.be/nwl82heFijs（外部リンク）
• リズム体操（基本ステップ）　　：youtu.be/xNN3Q04x3jI（外部リンク）
• リズム体操（コンビネーション）：youtu.be/7h720yPPdHQ（外部リンク）
• クールダウン　　　　　　　　　：youtu.be/waDuxYkR2ts（外部リンク）

（やさしいフィットネス）

• 椅子に座って行う上半身のストレッチ・エクササイズ　：youtu.be/6eix-7r8AD8（外部リンク）
• 椅子に座って行う下半身のストレッチ・エクササイズ　：youtu.be/WHD84znULdU（外部リンク）
• 立位で行う下肢のエクササイズ　　　　　　　　　　　：youtu.be/8sWUh3jKQWw（外部リンク）

市民いきいきリフレッシュ体操

令和5年度(2023年度)市民いきいきリフレッシュ体操を開催します。 参加者1名につき1回200円となります。 (令和5年11月28日現在 )

※今回のお知らせは1月から3月分です。

内容

健康体操・初心者エアロビクス　

対象

市内在住で18歳以上の方（医師等から運動制限のない方）

費用

200円 （補足）おつりの無いよう、ご用意をお願いします。

申込み

必要ありません。直接会場にお越しください。

持ち物

運動ができる服装、体育館履き、飲み物、汗拭きタオル、バスタオル（またはストレッチマット）

講師

八王子市スポーツ振興課 社会体育指導員

定員

20名から40名まで（各市民センターごとに異なるため、下記の関連ファイルにてご確認をお願いします。）

その他

• 受付は開始15分前からおこないます。 
• 安全のため、体操開始10分以降の途中入場はお断りさせていただきます。

開催予定

開催日・場所などの予定は下記の 関連ファイルにてご確認お願いします。