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5月17日は「市民健康の日」 健康なくらしは日々の習慣から

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5月の第3日曜日は「市民健康の日」です。今号では、毎日を健康に過ごすための秘訣を紹介します。自分自身のため、家族や友人などの大切な人のために、健康のことを今一度見つめ直して、健康習慣を始めてみませんか。

市民の皆さんの健康状態を見てみると…  

市内の65歳健康寿命（要介護2以上）　※令和5年度

男性　83.5歳（都内平均82.8歳）
 
女性　86.5 歳（都内平均86.0歳）
 
「65歳健康寿命」とは、65歳の方が要介護2以上の状態にならずに、何歳まで生活できるかを算出したもの。市民の皆さんは、都内と比較して健康寿命が長いことが分かります。

市内で亡くなった方の死因

がん　31.8％
 
心疾患　18.8％
 
老衰　15.1％
 
約2人に1人が、がんや心疾患で亡くなっています。

特定健診（40～74歳対象）で数値が高めだった方の割合　※令和5年度

肥満（内臓脂肪がたまっている状態。血圧や血糖異常の要因になります。）

 
男性　32.3％（都平均34.1％）
 
女性　20.0％（都平均20.4％）

高血糖（血液中のブドウ糖が多い状態。血管の壁を傷付ける要因になります。）

 
男性　28.1％（都平均32.1％）
 
女性　19.2％（都平均20.5％）

血圧（収縮期）　（血管の壁に強い圧がかかっている状態。血管が痛む要因になります。）

 
男性　48.6％（都平均50.4％）
 
女性　43.2％（都平均44.0％）
 
市の特定健診結果は、都の平均と比べて良好です。これからも定期的に健診を受け、病気の兆候に早めに気づけるようにしましょう。

生活習慣病を防ぎ、病気になりにくい身体づくりを

運動不足や栄養バランスの偏った食事などは高血圧や高血糖、肥満などの原因となります。これらは脳卒中や心筋梗塞など、深刻な生活習慣病の発症につながります。次の3つの健康習慣を身につけ、病気になりにくい身体づくりを心がけましょう。

始めよう。健康寿命をのばす3つの習慣

運動～今より「プラス10分」の運動で太りにくい身体へ

ポイント

  • エレベーターを使わずに階段で
  • 1駅前で降りてウォーキング 
  • 食後の運動を意識して

減塩～1日の塩分摂取目安は男性7.5ｇ未満、女性6.5ｇ未満

ポイント
 
  • 醤油は直接かけずに小皿へ
  • 麺類のスープは飲み干さない  
  • 減塩食品で手軽に塩分カット

野菜の摂取～1日の目標は350g　小鉢5皿を目安に

ポイント

  • 旬の野菜を安価で購入
  • 冷凍野菜でカンタン調理
  • 食事の最初に食べるとより効果的

相談や講座を活用して、健康のお悩みを解消！

健診データ改善相談

保健師や管理栄養士による血糖値・コレステロール・中性脂肪・血圧改善のアドバイス、禁煙相談を行います。希望者には血管年齢測定も。

日時・会場

5月7・13・18日… 東浅川保健福祉センター
5月8・18・27日…大横保健福祉センター
5月11・18・21日…南大沢保健福祉センター
 
詳しくはこちら

あなたのからだは大丈夫？～健診結果からのメッセージ

講話や体操、体組成分析などを通して、健診結果から健康改善のためのヒントを読み解きます。

対象

市内在住で40～74歳の方

日時

6月1日（月）午後1時30分～2時30分

会場

東浅川保健福祉センター
 
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40～74歳の方は特定保健指導の活用を

市の特定健診でメタボリックシンドロームの兆候があった方には、「特定保健指導」を無料で行っています。保健師や管理栄養士が、内臓脂肪をためにくい食事の摂り方や続けやすい運動などを紹介し、生活習慣の改善をサポートします。対象者には、受診から約3か月後に利用券を送付します。　※国民健康保険以外の方は、加入している各保険者へご相談ください。

コラム　市の健康に関するデータが研究で活用されています

市では、九州大学が構築する全国規模の健康研究プラットフォーム「LIFE Study」に参加し、市民の皆さんの国民健康保険医療制度や介護保険制度の利用実績などに関する情報を提供することで、市が取り組むべき健康対策や潜在的な課題などの解析を進めています。問い合わせは成人保健課へ。 ※個人が特定されないよう情報を加工して提供しています。

詳しくはこちら
住民の健康改善に資するエビデンス創出を目指した多地域コホート研究：LIFE Study

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〒192-8501 八王子市元本郷町三丁目24番1号
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