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自宅で過ごすポイント!今、できること〜はちおうじVer.〜



新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止のため、外出の機会も減り、普段とは異なる生活の中で、皆さん体調を崩してはいませんでしょうか?

自宅で過ごす時間も増え、生活の変化に動揺しがちですが、
・今までやってきたことで、続けていけそうなこと
・今だからこそ、できそうなこと
はありませんか?

ご自宅でできることを、一緒に見つけていきましょう。

まずは、最初に、こころをリラックスしましょう。

・ーっと息を吐いて深呼吸。ため息をつくのもよいことです。

・感染拡大防止のために、今、頑張っている自分を認めましょう。

その1:力を抜いて、リラックスできる方法を見つけましょう。

入浴剤をいれる、好きなお茶を飲む、ぼーっとする、本を読むなど。

その2:誰かとおしゃべりをしましょう。

電話やSNSで安心できる相手と話すのも、気持ちをリフレッシュするのに効果的です。

その3:運動などからだを動かしましょう。

八王子けんこう体操やラジオ体操、ストレッチなど、日課にしていたことはありませんか?

健康維持のために、ウォーキングなどをすることは問題ありません。
家事や掃除をしたり、草むしりや家庭菜園なども身体活動の一つです。

その4:決めた時間に食事をとりましょう。

活動量が減り、食欲もなくなりがちですが、少量でも決めた時間に食事をよく噛んで食べましょう。

はちおうじ健康応援店もテイクアウトのメニューなどを提供している店舗があります。
 ぜひご利用ください。

みなさんが実践している取り組みを、身近な家族や友人と情報交換しましょう。

みんなで一緒に、この難局を乗り越えていきましょう。
皆さんの行動が、多くの人のいのち、健康を守ることにつながっています。


このページに掲載されている情報のお問い合わせ先
八王子市役所 健康医療部(保健所)保健総務課 健康づくり担当
住所: 〒192-0046 八王子市明神町三丁目19番2号 東京たま未来メッセ 庁舎・会議室棟5階
電話:042-645-5112
FAX番号:042-644-9100


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八王子市役所
〒192-8501
東京都八王子市元本郷町3-24-1
[ 地図・フロア案内 ]
電話:042-626-3111(代表)
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(土曜、日曜、祝日は、閉庁です。)


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