自宅で過ごすポイント!今、できること〜はちおうじVer.〜 |
新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止のため、外出の機会も減り、普段とは異なる生活の中で、皆さん体調を崩してはいませんでしょうか? 自宅で過ごす時間も増え、生活の変化に動揺しがちですが、 ご自宅でできることを、一緒に見つけていきましょう。 まずは、最初に、こころをリラックスしましょう。・ーっと息を吐いて深呼吸。ため息をつくのもよいことです。 ・感染拡大防止のために、今、頑張っている自分を認めましょう。 その1:力を抜いて、リラックスできる方法を見つけましょう。入浴剤をいれる、好きなお茶を飲む、ぼーっとする、本を読むなど。 その2:誰かとおしゃべりをしましょう。電話やSNSで安心できる相手と話すのも、気持ちをリフレッシュするのに効果的です。 その3:運動などからだを動かしましょう。八王子けんこう体操やラジオ体操、ストレッチなど、日課にしていたことはありませんか? 健康維持のために、ウォーキングなどをすることは問題ありません。 その4:決めた時間に食事をとりましょう。活動量が減り、食欲もなくなりがちですが、少量でも決めた時間に食事をよく噛んで食べましょう。 *はちおうじ健康応援店もテイクアウトのメニューなどを提供している店舗があります。 みなさんが実践している取り組みを、身近な家族や友人と情報交換しましょう。 みんなで一緒に、この難局を乗り越えていきましょう。 |
このページに掲載されている情報のお問い合わせ先 | |
八王子市役所 健康医療部(保健所)保健総務課 健康づくり担当 住所: 〒192-0046 八王子市明神町三丁目19番2号 東京たま未来メッセ 庁舎・会議室棟5階 電話:042-645-5112 FAX番号:042-644-9100 |