八王子市ウォーキングマップを紹介します! |
【注意!!】新型コロナウイルス感染症の感染防止対策とウォーキングの注意点新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止のため、ウォーキングを実施する際は、下記の5点に注意して下さい。 (1)ウォーキングの前後で手洗いをする。 (2)実施前に、体温測定と体調の確認を行う。 (3)発熱・息苦しさ・だるさなど、体調不良の時は、活動を中止する。 (4)人となるべく距離開けて、少人数で行う。 (5)人との距離が保てない場合は、マスクを着用する。 熱中症にもご注意を。外出自粛の影響で、活動量が減り、体力が低下している場合もあります。 あらかじめ休憩をとる時間を決め、こまめに水分補給をしながら歩きましょう。 参考:環境省「熱中症予防情報サイト」 決して無理はせず、楽しみながら、ウォーキングを通して健康増進を図りましょう。参考:スポーツ庁「新型コロナウイルス感染対策 スポーツ・運動の留意点」 八王子市ウォーキングマップ ハッチーウォークとは? 八王子市では、市民の誰もが健康づくりを楽しみながらできるようにと、ウォーキングマップ「ハッチー・ウォーク」を作成しています。 家族・友達・仲間と一緒に歩いてみませんか? ウォーキングマップウォーキングコースは、全部で10コースあります。各コースは、下記のリンクから、ダウンロードできます。 また、東京都ホームページでも、本コースを紹介しております。こちらのマップは、タブレット端末を見ながら歩くことができますので、ぜひご利用ください。
安全にウォーキングを楽しむために1.準備体操をしましょう急に歩き出すのは怪我の原因になります。 2.体調にあわせましょうめまい、頭痛、風邪の症状があるときはウォーキングをお休みし、自分のペースで無理のないように歩きましょう。 3.服装について動きやすい服装で、歩きやすい靴を選びましょう。 4.ウォーキングと食事について空腹時や満腹時を避け、食後30分以上経ってから行いましょう。 5.水分補給をこまめに行いましょうのどが渇いたと感じる前にこまめに水分補給をしましょう。 6.主治医と相談しましょう持病がある方は、ウォーキングを始める前に必ず主治医と相談してから始めましょう。 7.ごみは持ち帰りましょう各自、ごみは捨てずに持ち帰りましょう。 ★ 注意事項 ★八王子の豊かな自然はみんなの宝物です。 |
このページに掲載されている情報のお問い合わせ先 | |
八王子市役所 健康医療部(保健所)保健総務課 健康づくり担当 住所: 〒192-0046 八王子市明神町三丁目19番2号 東京たま未来メッセ 庁舎・会議室棟5階 電話:042-645-5112 FAX番号:042-644-9100 |