野菜が100グラム以上とれるレシピをご紹介します

しっかり食べよう 野菜350（さんごーまる）

生活習慣病予防やがん予防の観点から、野菜を1日350グラム以上とることが推奨されていますが、1日の必要量をとるためには、1食100グラム以上の野菜を食べる必要があります。

市では、市民の皆さんに毎日を健康に過ごし、生活習慣病予防にお役立ていただくためのヘルシーレシピを発行しました。

是非毎日の健康づくりにお役立てください。

レシピ集は、下記よりダウンロードすることができますのでご利用ください。

はちおうじヘルシーレシピ vol.1 （平成25年3月発行）

• 全ページ （ページ1からページ14、裏表紙）（PDF形式 1,798キロバイト）

ページ別にダウンロードされる場合は、下記をご利用ください。

• ページ1、ページ14 （七福椀、情報提供ページ）（PDF形式 707キロバイト）
• ページ2、ページ13 （豆腐グラタン、情報提供ページ）（PDF形式 560キロバイト）
• ページ3、ページ12 （白身魚の酢豚風、かぼちゃシチュー）（PDF形式 473キロバイト）
• ページ4、ページ11 （春キャベツのミルフィーユ、豚肉のおろし煮）（PDF形式 542キロバイト）
• ページ5、ページ10 （もやしのチャプチェ、鮭のチャンチャン焼き）（PDF形式 487キロバイト）
• ページ6、ページ9 （スパゲティミートソース、中華丼）（PDF形式 455キロバイト）
• ページ7、ページ8 （白身魚のソテー、夏野菜のジャージャー麺）（PDF形式 509キロバイト）

はちおうじヘルシーレシピ vol.2 （平成26年9月発行）

• 表紙・裏表紙（PDF形式 422キロバイト）
• ページ1、ページ14 （野菜350について、情報提供ページ）（PDF形式 736キロバイト）
• ページ2、ページ13 （中華風刺身サラダ、かきと野菜のクリーム煮）（PDF形式 701キロバイト）
• ページ3、ページ12 （彩り野菜のトマト煮、ワンタンスープ）（PDF形式 527キロバイト）
• ページ4、ページ11 （ゴーヤとなすの香味和え、肉巻き大根のパン粉焼き）（PDF形式 612キロバイト）
• ページ5、ページ10 （ビビンバ、沢煮椀）（PDF形式 566キロバイト）
• ページ6、ページ9 （カレーマヨサラダ、菜の花寿司）（PDF形式 644キロバイト）
• ページ7、ページ8 （サラダ風あじの南蛮漬け、ミートボールスープ煮）（PDF形式 590キロバイト）