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自宅で過ごすポイント!今、できること~はちおうじVer.~
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ページID:P0026561
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新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止のため、外出の機会も減り、普段とは異なる生活の中で、皆さん体調を崩してはいませんでしょうか?
自宅で過ごす時間も増え、生活の変化に気持ちも動揺しがちですが、
・今までやってきたことで、続けていけそうなこと
・今だからこそ、できそうなこと
はありませんか?
ご自宅でできることを、一緒に見つけていきましょう。
まずは、最初に、こころをリラックスしましょう。
・感染拡大防止のために、今、頑張っている自分を認めましょう。
その1:からを抜いて、リラックスできる方法を見つけましょう。
入浴剤をいれる、好きなお茶を飲む、ぼーっとする、本を読むなど。
その2:誰かとしゃべりしましょう。
電話やSNSで安心できる相手と話すのも、気持ちをリフレッシュするのに効果的です。
その3:んどうなどからだをうごかしましょう。
八王子けんこう体操やラジオ体操、ストレッチなど、日課にしていたことはありませんか?
健康維持のために、ウォーキングなどをすることは問題ありません。
家事や掃除をしたり、草むしりや家庭菜園なども身体活動の一つです。
その4:決めた時間にしょくをとりましょう。
活動量が減り、食欲もなくなりがちですが、少量でも決めた時間に食事をよく噛んで食べましょう。
*はちおうじ健康応援店もテイクアウトのメニューなどを提供している店舗があります。
ぜひご利用ください。
みなさんが実践している取り組みを、ぜひ身近な家族や友人と情報交換しましょう。
みんなで一緒に、この難局を乗り越えていきましょう。
皆さんの行動が、多くの人のいのち、健康を守ることにつながっています。
このページに掲載されている情報のお問い合わせ先
- 健康医療部(保健所)保健総務課 健康づくり担当
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〒192-0046 八王子市明神町三丁目19番2号 東京たま未来メッセ 庁舎・会議室棟5階
電話:042-645-5112
ファックス:042-644-9100
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