骨盤底筋は胴体の底にある筋肉群です。
膀胱、子宮、直腸などの臓器を支える働きや肛門、膣口、尿道を締める働きがありますが、日常生活では鍛える事が難しい筋肉です。
この体操は、最近女性に多い尿もれ・頻尿でお悩みの方や、姿勢改善・身体のひきしめが気になる方に効果があるといわれています。
ヨガをベースとした体操で（難しいポーズはありません）、骨盤底筋や関連筋肉を鍛えます。
一緒に骨盤底筋を鍛えて健康な身体づくりを目指してみませんか。
お気軽にご参加ください。

【これまでの参加者の声】
・とても気になっていた症状が体操を教わって改善されました。先生もとてもやさしく、ユーモアたっぷりで楽しい時間でした。
・図や模型を使っての説明がとても分かりやすかったです。関連筋の体操もあり、参考になりました。
・一人では続けにくい体操ですが、皆さんと一緒にやる事でモチベーションが上がりました。

　講師　午前コース：清水 紀美代さん / 午後コース：岩永 ことゑさん
            （幸せ貯筋クラブ・赤ず筋 健幸ヨガインストラクター/骨盤底筋体操トレーナー）

日時等

1．開催日　　令和8年（2026年）8月20日・27日、9月10日・17日（木曜日）【全4回】　

2．時間　　　【午前コース】午前10時～11時30分
　　　　　　  【午後コース】午後2時～3時30分

3．会場　　　生涯学習センター南大沢分館 第3学習室

4．対象者　　女性

5．定員　　　各コース10名 （申込多数の場合は、はじめて受講する市内在住の方を優先に抽選、定員に満たない場合は申込期限の翌日以降先着順）

6．費用　　　800円（受講料）

申込方法

1．記載事項　　メールまたは往復はがきに講座名「骨盤底筋体操」と希望コース名、氏名（ふりがな）、住所、電話番号、年代、を明記、往復はがきの方は返信面の宛名をご記入ください。

2．申込期限　　令和8年7月28日（火曜日）（必着）

3．宛先　　　　生涯学習センター南大沢分館
　　　　　　　  住所：〒192-0364　八王子市南大沢2-27
                            メールアドレス：kouza-minami@city.hachioji.tokyo.jp