骨盤底筋は胴体の底にある筋肉群です。膀胱、子宮、直腸などの臓器を支える働きや肛門、膣口、尿道を締める働きがありますが、日常生活では鍛える事が難しい筋肉です。
この体操は、最近女性に多い尿もれ・頻尿でお悩みの方や、姿勢改善・身体のひきしめが気になる方に効果があります。ヨガをベースとした体操で（難しいポーズはありません）、骨盤底筋や関連筋肉を鍛えます。一緒に骨盤底筋を鍛えて健康な身体づくりを目指してみませんか。お気軽にご参加ください。 

【これまでの参加者の声】
　・身体について知ることができ、また運動するきっかけになりました。1時間半・4回、とても充実していました。先生の講義もとてもわかりやすく、理解することができました。
　・実際の動きを見て直していただけてとてもよかた。準備体操もしっかりできて、体があたたまるのを感じました。母が今の私の年代のとき、子宮脱になりずっと気になっていたので受講できてよかたです。
　・先生が細かいわかりやすい説明をしながら、親しみ深くご指導下さって、とても良い時間を皆様と共にすることができました。将来の自分への体の蓄えをして努力することで、役立ててまいりたいと思います。　

　講師　　　  【午前コース】清水 紀美代さん（幸せ貯筋クラブ赤ず筋・骨盤底筋体操トレーナー）、
　　　　　　  【午後コース】岩永 ことゑさん（幸せ貯筋クラブ赤ず筋・骨盤底筋体操トレーナー）

日時等

1．開催日　　令和7年（2025年）11月6日・13日・20日・27日（木）【全4回】


2．時間　　　【午前コース】午前10時～11時30分、【午後コース】午後2時～3時30分


3．会場　　　生涯学習センター南大沢分館 和室・保育室

4．対象者　　女性の方

5．定員　　　各コース　8名 （※申込多数の場合は市内在住の方を優先に抽選、定員に満たない場合は申込期限の翌日以降先着順）

6．費用　　　800円（200円×4回）

申込方法

1．記載事項　　メールまたは往復はがきに「骨盤底筋体操」と希望コース、住所、氏名（ふりがな）、年齢、電話番号を明記、往復はがきの方は返信面の宛名をご記入ください。

2．申込期限　　令和7年9月30日（火曜日）（必着）

3．宛先　　　　生涯学習センター南大沢分館
　　　　　　　  住所：〒192-0364　八王子市南大沢2-27
                            メールアドレス：kouza-minami@city.hachioji.tokyo.jp