骨盤底筋は胴体の底にある筋肉群です。膀胱、子宮、直腸などの臓器を支える働きや肛門、膣口、尿道を締める働きがありますが、日常生活では鍛える事が難しい筋肉です。
この体操は、最近女性に多い尿もれ・頻尿でお悩みの方や、姿勢改善・体のひきしめが気になる方に効果があります。ヨガをベースとした体操で（難しいポーズはありません）、骨盤底筋や関連筋肉を鍛えます。一緒に骨盤底筋を鍛えて健康な体づくりを目指してみませんか。お気軽にご参加ください。 

講師　　岩永　ことゑさん・清水　紀美代さん（幸せ貯筋クラブ・赤ず筋　健幸ヨガインストラクター/骨盤底筋体操トレーナー）

 日時

　　1、開催日　令和7年（2025年）1月20日（月）・27日（月）・2月3日（月）・10日（月）　【全4回】

　　2、時間　午後2時～3時30分

　　3、会場　八王子市生涯学習センター（クリエイトホール）6階　レクリエーション室

　　4、対象者　女性の方

　　5、定員　18名（応募者多数の場合は市民優先で抽選、定員に満たない場合は申込期限の翌日以降先着順）

　　6、費用　800円（200円×4回）

往復はがき・Eメールで申し込みください

1、記載事項　
（1）往復はがきの場合
「骨盤底筋体操」と、住所、氏名（ふりがな）、年齢、電話番号、返信面のあて名を書いて、下記の宛先までお送り下さい。

（2）Eメールの場合
（1）の往復はがきの場合と同じ内容を記載して、下記のアドレスまで送信してください。

2、申込期限　  令和6年（2024年）12月4日（水曜日）（必着）

3、宛先　　　  〒192-0082　東町5-6　　生涯学習センター
　　　　　　　 kouza-create@city.hachioji.tokyo.jp