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【※募集終了※】令和6年度市民自由講座(南大沢分館)「体の中から鍛えよう骨盤底筋体操」

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骨盤底筋体操

 骨盤底筋は胴体の底にある筋肉群です。膀胱、子宮、直腸などの臓器を支える働きや肛門、膣口、尿道を締める働きがありますが、日常生活では鍛えることが難しい筋肉です。
 この体操は、最近女性に多い尿もれ、頻尿でお悩みの方や、姿勢改善・体のひきしめが気になる方に効果があります。ヨガをベースとした体操で(難しいポーズはありません)、骨盤底筋や関連筋肉を鍛えます。一緒に骨盤底筋を鍛えて健康な体づくりを目指してみませんか。お気軽にご参加ください。

講師  午前コース 清水 紀美代 さん(幸せ貯筋クラブ・赤ず筋 健幸ヨガインストラクター/骨盤底筋体操トレーナー)
    午後コース 岩永 ことゑ さん(幸せ貯筋クラブ・赤ず筋 健幸ヨガインストラクター/骨盤底筋体操トレーナー)

日時等

1.開催日  令和6年(2024年)4月4日(木)・11日(木)・18日(木)・25日(木)【全4回】
    
2.時間  午前コース 午前10時~11時30分
       午後コース 午後2時~3時30分

3.会場  生涯学習センター南大沢分館 和室・保育室

4.対象者  女性の方

5.定員  各コース8名 (※申込多数の場合は市内在住の方を優先に抽選、定員に満たない場合は申込期限の翌日以降先着順)

6.費用  800円(200円×4回)

申込方法

1.記載事項  メールまたは往復はがきに「骨盤底筋体操」と希望コース、住所、 氏名(ふりがな)、年齢、電話番号、往復はがきの方は返信面の宛名をご記入ください。

2.申込期限  令和6年(2024年)3月13日(水曜日)(必着)

3.宛  先  生涯学習センター南大沢分館
         住所:〒192-0364 八王子市南大沢2-27
                            メールアドレス:kouza-minami@city.hachioji.tokyo.jp

関連ファイル

令和6年度市民自由講座(南大沢分館)「体の中から鍛えよう骨盤底筋体操」(画像形式(JPG) 348キロバイト)

このページに掲載されている情報のお問い合わせ先

生涯学習スポーツ部生涯学習センター南大沢分館
〒192-0364 八王子市南大沢2-27 南大沢総合センター(フレスコ南大沢公共施設棟)2階
電話:042-679-2208 
ファックス:042-679-2218

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