※新型コロナウィルス感染症の拡大防止の観点から、急きょ本講座を中止にさせていただく場合があります。
その際は、ご理解ご協力いただきますようお願いいたします。

　骨盤底筋は胴体の底にある筋肉群です。膀胱、子宮、直腸などの臓器を支える働きや肛門、膣口、尿道を締める働きがありますが、日常生活では鍛えることが難しい筋肉です。
　この体操は、最近女性に多い尿もれ、頻尿でお悩みの方や、姿勢改善・体のひきしめが気になる方に効果があります。ヨガをベースとした体操で（難しいポーズはありません）、骨盤底筋や関連筋肉を鍛えます。一緒に骨盤底筋を鍛えて健康な体づくりを目指してみませんか。お気軽にご参加ください。

講　師　　火曜日コース　岩永　ことゑ　さん（幸せ貯筋クラブ・赤ず筋　健幸ヨガインストラクター/骨盤底筋体操トレーナー）
　　　　　金曜日コース　清水　紀美代　さん（幸せ貯筋クラブ・赤ず筋　健幸ヨガインストラクター/骨盤底筋体操トレーナー）

日時等

1．開催日　　火曜日コース：　
                        令和5年（2023年）4月4日・11日・18日・25日（いずれも火曜日）【全4回】
　　　　　　  金曜日コース：　
                        令和5年（2023年）4月7日・14日・21日・28日（いずれも金曜日）【全4回】

2．時　間　　午後2時～3時30分

3．会　場　　生涯学習センター南大沢分館 和室・保育室

4．対象者　　女性の方

5．定　員　　各コース8名 （※申込多数の場合は市内在住の方を優先に抽選）

6．費　用　　800円（200円×4回）

申込方法

1．記載事項　　メールまたは往復はがきに「骨盤底筋体操」と希望コース、住所、 氏名（ふりがな）、年齢、電話番号、往復はがきの方は返信面の宛名をご記入ください。

2．申込期限　　令和5年（2023年）3月13日（月曜日）（必着）

3．宛　　先　　生涯学習センター南大沢分館
　　　　　　　  住所：〒192-0364　八王子市南大沢2-27
                            メールアドレス：kouza-minami@city.hachioji.tokyo.jp