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血圧が高いとどんな心配があるのでしょうか？

　高血圧とは、血管に強い圧力がかかりすぎている状態をいいます。高血圧の原因は、肥満、生活習慣（運動不足・塩分摂取・喫煙など）が関わっていると言われています。高血圧がずっと続くと、血管や心臓に負担がかかり、脳血管疾患、心疾患などの病気を引き起こします。生活習慣を見直してみましょう。

予防のポイント

１．バランスのよい食事
　　　食べ過ぎに注意し、調理や味付けに工夫を凝らして薄味を心がけましょう。

２．適切な運動
　　　ウォーキングなどの有酸素運動がお勧めです。
　　　かかりつけの医師と相談してから始めましょう。

３．こころと体の休養
　　　ストレスは血圧をあげてしまいます。
 　　 入浴、アロマテラピー、音楽鑑賞など、自分なりの快適な方法でリラックスしまし
      ょう。

４．禁煙に取り組みましょう

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